افعل ولا تفعل: حتى تستمتع بصباح جيد
الجمعة - 09 فبراير 2018
Fri - 09 Feb 2018
بإمكاننا دوما أن تستفيد من الصباح لنحصل على طاقة عالية لإكمال اليوم بفعالية أكبر، موقع "Entrepreneur" قدم عددا من النصائح التي تساعدنا على ذلك:
1 قبل النوم:
افعل: خطط جيدا ليوم غد، اجعل وقت استيقاظك مبكرا.
لا تفعل: لا تكن متنبها، أغلق جميع الالكترونيات قبل النوم بنحو 90 دقيقة.
2 بعد الاستيقاظ:
افعل:
- حدد لنفسك روتينا يوميا لأن ذلك من شأنه أن يحفز الدماغ على العمل.
- تحرك حتى يسير الدم في الجسم.
- استخدم أول 15 دقيقة لك بحذر، خطط لباقي يومك بفعالية.
- اعمل على مشروعك الذي تحبه كأن ترسم لوحة أو تكتب.
- ركز واسأل نفسك ماذا سأضيف على يومي حتى يكون أفضل.
لا تفعل:
- لا تتوتر، لأن التوتر يسبب تعكر المزاج.
- لا تضغط على زر الغفوة في هاتفك، لأن ذلك من شأنه أن يزعج سلسلة النوم الخاصة بك.
- لا تتورط بمواقع التواصل، بل استمر في تجاهلها.
- لا تتخلف عن أداء التمارين الصباحية.
- لا تشاهد القنوات الإخبارية.
- لا تتجاهل أفراد عائلتك، بل اجتمع معهم في الصباح على وجبة الإفطار.
3 صادق الضوء:
افعل: ابتسم.
لا تفعل: لا تكتئب من أشعة الشمس.
4 حين تصل إلى العمل:
افعل:
- ابدأ بالأمور المهمة لتنتهي منها وتزيدك تحفيزا.
- راقب طاقتك، واجعل الصباح مخصصا لإنجاز الأمور المهمة والمستعجلة.
لا تفعل:
- لا تتحدث في الهاتف ولا تدردش على الانترنت.
- لا تمارس المهام الشاقة، ولا تدخل في شجار.
1 قبل النوم:
افعل: خطط جيدا ليوم غد، اجعل وقت استيقاظك مبكرا.
لا تفعل: لا تكن متنبها، أغلق جميع الالكترونيات قبل النوم بنحو 90 دقيقة.
2 بعد الاستيقاظ:
افعل:
- حدد لنفسك روتينا يوميا لأن ذلك من شأنه أن يحفز الدماغ على العمل.
- تحرك حتى يسير الدم في الجسم.
- استخدم أول 15 دقيقة لك بحذر، خطط لباقي يومك بفعالية.
- اعمل على مشروعك الذي تحبه كأن ترسم لوحة أو تكتب.
- ركز واسأل نفسك ماذا سأضيف على يومي حتى يكون أفضل.
لا تفعل:
- لا تتوتر، لأن التوتر يسبب تعكر المزاج.
- لا تضغط على زر الغفوة في هاتفك، لأن ذلك من شأنه أن يزعج سلسلة النوم الخاصة بك.
- لا تتورط بمواقع التواصل، بل استمر في تجاهلها.
- لا تتخلف عن أداء التمارين الصباحية.
- لا تشاهد القنوات الإخبارية.
- لا تتجاهل أفراد عائلتك، بل اجتمع معهم في الصباح على وجبة الإفطار.
3 صادق الضوء:
افعل: ابتسم.
لا تفعل: لا تكتئب من أشعة الشمس.
4 حين تصل إلى العمل:
افعل:
- ابدأ بالأمور المهمة لتنتهي منها وتزيدك تحفيزا.
- راقب طاقتك، واجعل الصباح مخصصا لإنجاز الأمور المهمة والمستعجلة.
لا تفعل:
- لا تتحدث في الهاتف ولا تدردش على الانترنت.
- لا تمارس المهام الشاقة، ولا تدخل في شجار.
