إنفوجرافيك: كيف تتجنب الصداع؟

يعاني الكثيرون من الصداع خاصة مع انتهاء شهر رمضان وعدم السيطرة على أوقات النوم.

ووجهت وزارة الصحة عددا من النصائح الصحية التي يجب اتباعها للوقاية من الصداع، مؤكدة أن التوقف المفاجئ للكافيين والتدخين من مسببات الصداع أثناء فترة الصيام.

أسباب الصداع:

• الأطعمة المحددة مثل: اللحوم المعالجة صناعيا التي تحتوي على النترات.
• التغييرات في النوم أو قلة النوم.
• وضعية الجسم السيئة.
• تفويت وجبات الطعام.

نصائح مهمة:

• تجنب الإجهاد البدني والذهني.
• احصل على قسط كاف من النوم.
• اشرب كمية كافية من السوائل.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام.
• اتبع نظاما غذائيا صحيا.