إنفوجرافيك: أطعمة تحسن المزاج

عندما تشعر بالإحباط، قد يكون من المغري اللجوء إلى الطعام لرفع معنوياتك، ومع ذلك، فإن الأطعمة السكرية ذات السعرات الحرارية العالية التي يلجأ إليها الكثير من الناس لها عواقب سلبية، ويتأثر المزاج بعدة عوامل، مثل الإجهاد، والبيئة، وقلة النوم، ونقص التغذية.

وبحسب موقع Health line إليك 9 أطعمة صحية تعزز مزاجك وصحتك العامة.

الأطعمة الصحية:

• الأطعمة المخمرة، والتي تشمل الكيمتشي واللبن والكومبوتشا والمخلل الملفوف، قد تحسن صحة الأمعاء والمزاج.
• التوت.
• المكسرات والبذور.
• القهوة.
• الفاصوليا والعدس.
• الأسماك الدهنية.
• الشوكولاته الداكنة.
• الموز.
• الشوفان.