للتخلص من قلة التركيز والشرود الذهني

قد تمر عليك فترة من حياتك تشعر بأنك تسابق الوقت، تركض خلف أفكارك، وتخشى أن يفوتك فائت، مما يفقدك القدرة على التركيز والانتباه، ويتحول يومك الهادئ الذي ابتدأ بنهار طيب إلى دوامة مستمرة.



وللتخلص من قلة التركيز، يُنصح بما يلي:



1 شرب كميات كافية من الماء:

يجب الحرص على شرب ما يكفي من الماء وسد حاجة الجسم بذلك.



2 ممارسة الرياضة والمشي لفترات كافية:

يوصى بالمحافظة على التمارين الرياضية كالمشي صباحا، أيضا السير في الهواء الطلق بعيدا عن الإزعاج.



3 التغذية الصحية المناسبة:

يجب الحرص على تناول الوجبات الصحية التي تحتوي على القيمة الغذائية العالية.



4 النوم المنتظم:

النوم لساعات كافية خصوصا أثناء الليل ضروري، فالأرق يساعد على تفاقم المشكلة.



5 الاسترخاء وتقليل التوتر:

يوصى بإعطاء الجسم فرصة للاسترخاء والراحة بعيدا عن ضغوطات العمل والمنزل.



6 التقليل من شرب المنبهات:

كثرة المنبهات في اليوم تزيد من التوتر والقلق والتشتت.



7 التأمل والتأني:

يساعد التأمل على التركيز والانتباه، فهو يخلصك من شوائب الأفكار، وبالتالي تحديد أهدافك بوضوح.



8 التنظيم وتدوين المهام:

يساعد تدوين المهام على تنظيم وقتك ويومك، ويخلصك أيضا من القلق والارتباك والحيرة المزعجة أثناء العمل.



9 حل المشاكل المتراكمة:

عالج مشكلاتك الطارئة والمتراكمة للتخلص من الشعور بالقلق والتأنيب المستمر.



10 الفحص واستشارة الطبيب:

عند تفاقم الحالة عليك مراجعة الطبيب، فربما يكون ذلك ناتجا عن ارتفاع ضغط الدم، أو ضعف في وظائف الكبد، وأيضا إجراء فحص للسكري.