كيف يحصل الطلاب على نظام غذائي صحي؟

أكدت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي الأول، أن التغذية السليمة توفر العناصر الغذائية الضرورية لنمو الدماغ والجسم، والتي يؤدي نقصها إلى التأثير على الاستيعاب والتركيز، لذلك فهي ضرورية للطلاب.

وفي حالة عدم الاعتناء بتغذية الطلاب ستظهر عليهم أعراض سوء التغذية، مما يؤثر على تحصيلهم التعليمي خاصة في رمضان.

كما أوضحت أن الجسم خلال فترة الصيام يفقد بعض المغذيات والماء، لذلك يجب على الطالب شرب كميات كبيرة من الماء على فترات متفرقة في ساعات المساء، فقلة نسبة المياه في الجسم تؤدي إلى قلة التركيز، وقد توصل إلى الجفاف.

لقرءاة المزيد

أهم النصائح

• تجنب مشروبات الطاقة، لأنها تعيق عملية امتصاص الحديد النباتي.
• تناول المكسرات الطازجة لاحتوائها على الدهون المفيدة للذاكرة.