9 أطعمة تخفض مستوى الكوليسترول
كثيرون يبحثون عن أطعمة تساعدهم على التخلص من الكوليسترول أو تقلله في الدم، لذا يقدم موقع Anabolic Men قائمة تضم 9 أطعمة تساعد في ذلك
كثيرون يبحثون عن أطعمة تساعدهم على التخلص من الكوليسترول أو تقلله في الدم، لذا يقدم موقع Anabolic Men قائمة تضم 9 أطعمة تساعد في ذلك
السبت - 19 ديسمبر 2015
Sat - 19 Dec 2015
كثيرون يبحثون عن أطعمة تساعدهم على التخلص من الكوليسترول أو تقلله في الدم، لذا يقدم موقع Anabolic Men قائمة تضم 9 أطعمة تساعد في ذلك.
1- السالمون
تقلل الأوميجا 3 الموجودة به من إفراز هرمون الكورتيزول.
2- الشاي الأسود
4 أكواب من الشاي الأسود الخالي من الكافيين يوميا لمدة 6 أسابيع يخفض من مستويات الكوليسترول.
3- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على مركبات الفلافونول والبوليفينول التي تخفض إفرازات هرمون الكورتيزول.
4- التوت
يحتوي نسبة عالية من فيتامين سي الذي يخفض هرمون الكورتيزول.
5- شاي البابونج
يحتوي على مركبات الفلافونيدات والزيوت الأساسية التي تساعد على الاسترخاء وانخفاض الكوليسترول.
6- الثوم
به مواد مضادة للأكسدة وبتقليل الضرر التأكسدي تنخفض مستويات الكوليسترول.
7- زيت الزيتون
يحول دهون الكوليسترول إلى هرمون التستوستيرون كما يشكل درعا واقيا للقلب والأوعية الدموية.
8- الشوفان
يزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ والتي تحسن من الشعور بالراحة مما يؤدي لخفض الكورتيزول.
9- المحار
يحتوي على الزنك الفعال في الحد من ارتفاع الكورتيزول.