من أصعب الأمور التخلي عن إدمان الطعام واعتماد نظام صحي، فالدماغ معد للبحث عن مصادر الطاقة ذات السعرات الحرارية العالية كالسكر والدهون، وتكمن المشكلة في أن خبراء صناعة المواد الغذائية يستغلون هذه الرغبات بتوفير منتجاتها بشكل يجعل الحصول عليها سهلا وبسعر زهيد.
ويرصد (huffingtonpost) 5 طرق تساعد في محاربة إدمان الطعام للحصول على حياة صحية: 1- التخلص من الطعام غير الصحي لقطع احتمالية وجود أية أطعمة لا تناسب أهداف الإنسان، وهذا يساعد على اتخاذ خيارات أفضل وتجنب الشعور بالحرمان.
2- تعويد النفس تجهيز الوجبات الصحية من شأنه تجنيب الإنسان تناول الأطعمة غير الصحية في حالة الجوع الشديد.
3- الحذر من المغريات تجنب تناول الطعام في الخارج والحرص على تناول الطعام الصحي قبل الذهاب إلى المطعم.
4- الانضمام لمجموعات تهتم بالطعام الصحي بحيث يمكن تبادل الأفكار والأسئلة والاستفادة من خبرات الآخرين وتشجيع متابعة هذا النوع من النظام.
5- تحديد أهداف واضحة وجود رؤية واضحة للحياة الصحية مهم لأن الرغبة في تحقيق الهدف تساعد في اتخاذ القرارات الصحية.