لنقص ساعات النوم التي يحتاجها الجسم مخاطر كثيرة تنعكس على صحة الجسم، وبحسب الدراسات الحديثة في الولايات المتحدة الأمريكية فإن نحو 80% من الأشخاص لا ينامون بشكل كاف، ما يتسبب في الإرهاق وقلة النوم الذي يتسبب في 100 ألف حادث سيارة سنويا، منها 1550 ينتج عنها حالات وفاة، لذا يجب التعرف على هذه المخاطر حتى يحرص الإنسان على حصول جسمه على القسط الكافي من النوم.
*ما هو عدد الساعات الكافي للنوم؟ - لأداء وظيفي أفضل للجسم يحتاج البالغون من 7-9 ساعات يوميا في الليل.
كوارث حدثت بسبب عدم النوم.
1979: الحادث النووي في جزيرة الثلاثة أميال في بنسلفانيا بالولايات المتحدة.
1988: كارثة مكوك الفضاء تشالنجر لأن بعض المسؤولين عن إطلاقه ناموا لمدة ساعتين فقط.
1989: تسرب إيكسون فالديز النفطي بسبب نوم أحد المسؤولين في الغرفة الرئيسة بعد العمل بنوبة مدتها 22 ساعة.
تأثير قلة النوم على المدى البعيد: - فقدان الذاكرة.
- ضعف جهاز المناعة.
- الاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بشلل النوم.
- اضطراب الوزن.
- ضعف العظام.
النوم كعلاج: - إزالة السموم.
- تقليص الشحنات الكهربائية من الدماغ.
- يمنع تطور الأمراض المستقبلية.
- زيادة إفراز السائل النخاعي الذي ينقي الدماغ.