هناك عدد من الأسباب المنطقية لممارسة الرياضة، لكن هناك أسبابا أخرى تدفعك لتمارين القوة 1- يحتوي جسم الإنسان على أكثر من 650 عضلة كلما كان مركز الجسم قويا، ازدادت قوة القوام.
2- الحصول على نوم أفضل يحصل %60 من الأشخاص الذين يتمرنون باستخدام الأثقال على معدل 7 ساعات من النوم أو أكثر في كل ليلة.
3- خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم.
4- حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال الراحة حيث ترتفع معدلات الأيض القاعدي، وتحرق مزيدا من السعرات خلال راحتك.
5- تعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب وترفع من مستويات الاندروفين والدوبامين والنوإبينيفرين والسيروتونين.
6- في سن الثمانين سيخسر الأشخاص الخاملون %50 من عضلاتهم تقي تمارين القوة من فقدان الكتلة العظمية والعضلية.
7- حرق دهون الجسم يمكن لإضافة جلستين فقط من رفع الأثقال في الأسبوع أن تقلل من دهون الجسم بنسبة %7.
8- الوقاية من الأمراض والتحكم بها.
الوقاية من السمنة، والتهاب المفاصل، والسكري، والاكتئاب.
9- تصبح ميكانيكا الجسم أفضل التنسيق والتوازن والصحة العامة.