هل من الممكن أن تأكل بشكل طبيعي، خمسة أيام في الأسبوع، وتخسر الوزن وتتمتع بصحة أفضل نتيجة لذلك؟ الإجابة ببساطة: نعم. كل ما عليك هو أن تحدد عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في يومين غير متتاليين من الأسبوع بنحو 500 سعرة للنساء و600 للرجال. ستخسر الوزن بسرعة وبدون جهد. التجارب العلمية للذين يصومون بشكل متقطع أظهرت أن ذلك لن يساعد فقط في خسارة الوزن، لكنه أيضا يقلل من خطر الإصابة بعدة أمراض مثل السكري والشرايين وحتى السرطان.
هذا الكتاب يجمع نتائج دراسة جديدة لوضع برنامج حمية غذائية يمكن تطبيقها في الحياة اليومية المليئة بالعمل. من بين أمور أخرى، يحوي الكتاب:
- 40 وجبة سعراتها الحرارية بين 500-600 وهي سريعة التحضير.
- 8 صفحات من الصور لوجبة الصيام المثالية.
- عداد حساب السعرات الحرارية لتسهيل الحمية.
---------------------------------------
الكتاب: الحمية السريعة: اخسر الوزن، حافظ على صحتك، وعش حياة أطول مع السر البسيط للصيام المتقطع
The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
الكاتب: مايكل موسلي، و ميمي سبنسر Michael Mosley, Mimi Spencer
الناشر: اتريا بوكس، 2013