1- مارس النشاط البدني كل يوم النشاط البدني المنتظم مهم للنمو الصحي للأطفال والمراهقين ولعافيتهم، ويتعين على الأطفال والمراهقين ممارسة نشاط لا تقل عن 60 دقيقية يوميا.
2- اختر الماء كشراب الماء أفضل وسيلة لإطفاء العطش، فهو لا يحتوى على السكريات ولا على مياه غازية.
3- تناول الفواكه والخضار تناول الفواكه والخضار باستمرار، كونها تحتوى على الفيتامينات والألياف المساعدة في عملية الهضم.
4- أغلق التلفاز ومارس النشاط البدني كثرة مشاهدة التلفاز تدفع للكسل البدني وتسبب في السمنة والتبلد.
5- تناول كميات أقل من الوجبات الخفيفة كثرة الوجبات الخفيفة تقلل من شهية الوجبات الرئيسية، فوجبتان خفيفتان في اليوم كافيتان للبالغين، ويمكن الزيادة إلى ثلاث للأطفال.