لرياضة المشي الكثير من الفوائد لصحة الإنسان على الرغم من بساطته.
ويرصد goodhealth لهذه الرياضة 20 فائدة، هي: 1- تساعد في إدارة الوزن.
2- يمكن للجميع القيام بها.
3- لا تتطلب أية معدات خاصة.
4- أسهل الطرق لرفع مستوى النشاط.
5- تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق.
6- رياضة ذات تأثير منخفض.
7- تقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
8- ترفع من مستويات الكوليسترول الجيد.
9- تخفض مستوى ضغط الدم.
10- تقلل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان.
11- تساعد على خفض فرص الإصابة بالسكري الثاني، وتساعد في إدارته.
12- تحسن المزاج.
13- تساعد في الحفاظ على قوة العظام.
14- تقلل فرص الإصابة بالنوبات القلبية.
15- من غير المرجح حدوث أي إصابات أثناء ممارستها.
16- تقلل من الإجهاد.
17- تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
18- لا تحتاج إلى دفع مال لممارستها.
19- تقوي اللياقة.
20- تساعد على الحفاظ على أنسجة العضلات.