1- حاولي أن يكون نظامك الغذائي صحيا أمام أطفالك لغرس رسالة في أنفسهم مفادها أن الصحة الجيدة لها أهمية كبيرة.
2- أشركي جميع أفراد الأسرة في الأنشطة البدنية.
3- الحد من الوقت الطويل الذي يمضيه طفلك في مشاهدة التلفزيون واللعب بألعاب الفيديو والكمبيوتر.
4- تشجيع الأنشطة البدنية لكل طفل حسب ميوله.
5- مكافأة الطفل في كل مرة يحسن فيها سلوكه.
6- اجعلي وقت العشاء هو وقت الأسرة، فعندما يجلس جميع أفراد الأسرة معا لتناول الطعام يؤدي ذلك إلى تقليص تناول الأطعمة غير الصحية.
7- شجعي طفلك على مشاركتك في الطبخ والتخطيط للوجبات.
8- علميه كيف يقرأ الملصقات على الأغذية واجعليها عادة لجميع أفراد الأسرة.
9- التوازن بين السعرات الحرارية التي يكتسبها طفلك والسعرات التي يفقدها في نشاطاته المختلفة.
10- توفير البدائل الصحية في المطبخ وتقديمها للطفل بطريقه مغرية لكيلا يمل.
11- الطعام ليس وسيلة للتعبير عن الحب، فلا تعمدي لمكافأة طفلك بقطعة حلوى أو وجبة من المطاعم السريعة.