كيف تستيقظ مبكرا؟

• التخطيط لإفطار يثير الحماس.
• النوم في الظلام الدامس: يتم إنتاج هرمون النوم، الميلاتونين، في الظلام.
• شرب الماء قبل النوم، حيث يحفز ذلك الاسترخاء والتجدد.
• اختيار غطاء يوفر الدفء: أفضل درجة حرارة للنوم هي بين 16 – 21 درجة مئوية.
• قراءة كتاب (غير الكتروني) حتى لا تتعرض للإلهاءات.
• ضع المنبه في الجانب الآخر من الغرفة، حتى يصعب الضغط على زر الغفوة.
• إغلاق الهاتف، والسبب بديهي.
• التخطيط لأكثر الأمور أهمية في الصباح، للشعور بالحماس للاستيقاظ وتأديتها.
المصدر: entrepreneur