كيف تستيقظ مبكرا

• التخطيط لفطور يثير الحماس و التطلع اليه • النوم في الظلام الدامس: يتم انتاج هرمون النوم، الميلاتونين، في الظلام • شرب الماء قبل النوم، حيث يحفز ذلك الاسترخاء و التجدد • اختيار غطاء يوفر الدفء: افضل درجة حرارة للنوم هي بين 16 – 21 درجة مئوية.
• قراءة كتاب (غير الكتروني) حتى لا تتعرض للالهاءات • ضع المنبه في الجانب الاخر من الغرفة، حتى يصعب الضغط على زر الغفوة • اغلاق الهاتف، و السبب بديهي.
• التخطيط لاكثر الأمور أهمية في الصباح، للشعور بالحماس للاستيقاظ و تاديتها.
المصدر: entrepreneur