يعد فصل الصيف من أجمل الفصول التي تكثر فيها النشاطات الخارجية ولكن أشعة الشمس الحارة قد تؤثر سلبيا بشكل كبير على البشرة والشعر وخاصة في دول الخليج! ويقدم موقع إيفري داي هيلث أهم النصائح التي يجب إتباعها للمحافظة على بشرة وشعر سليم.
1- التشميس تحت أشعة الشمس إن كنت من مرتادي البحر تجنبي الحصول على حمام شمس في فترة الظهر، وهي من الحادية عشرة صباحاً وحتى الثالثة عصراً؛ لأنها أكثر ساعات اليوم حرارة وتكون أشعة الشمس قوية جدا وتؤثر على البشرة بشكل سلبي.
2- التشميس الذاتي لذوات البشرة البيضاء اللاتي يحصلن على اللون البرونزي بصعوبة من أشعة الشمس ، بدلا من الإستلقاء لساعات طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة ، إتجهي إلى أحد الصالونات التي توفر التشميس الذاتي وهو عبارة عن بخاخ باللون البرونزي يكسب البشرة لونا مثالي.
3- مستحضر واقي الشمس إحرصي على وضع واقي الشمس على بشرتك عند تعرضك لأشعة الشمس، سواء في البحر أو حتى عند الخروج من المنزل، بهذه الطريقة ستحافظين على البشرة من أي مؤثرات خارجية وأهمها أشعة الشمس الفوق بنفسجية.
4- مرطب الشفاه من أهم المستحضرات التي يجب أن تكون في حقيبتك هو " مرطب الشفاة" الذي يدخل في تكوينته واقي من الشمس ، وإحرصي أن يكون خال من الكحول ، ضعي مرطب الشفاة طوال اليوم لتجنب الجفاف.
5- الكثير من الماء الماء من أهم العناصر ليبقي البشرة رطبة وخالية من الشوائب ، إشربي 2 ونصف لتر من الماء يوميا وخاصة في فصل الصيف وذلك لتعويض الجسم بما فقده خلال اليوم.
6- ترطيب الجلد بالزيوت القدمين والكوع والكاحل من أكثر المناطق التي تجف وخاصة في موسم الصيف لذلك إحرصي على ترطيبهم وباقي الجسم بزيت الأفوكادو وذلك لكونه غني بفيتامين E 7- تقشير البشرة إحصلي على أحد المقشرات من أي صيدلية وإن كان لديك ميزانية ضعيفة بإمكانك إستخدام المقشرات الطبيعية كالسكر والملح ، دلكي جسدك بشكل دائري بإستخدامك السكر الخشن مرة في الإسبوع لتحصلي على جلد ناعم خالي من الشوائب.
8- الطعام الصحي يحتاج جسمك الكثير من الفيتامينات لذلك إحرصي على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة كالفراولة والتوت بأنواعه بالإضافة إلى البيض والسمك لمنع التجاعيد في البشرة.