نصائح لصباح خالي من التأخير

1- عند الاستيقاظ من النوم - عدد ساعات النوم الموصى بها: للبالغين: 7 ساعات للمراهقين: 9.
25 ساعة للأطفال في سن (5-12 سنة): 10 - 11 ساعة - الإلتزام بوقت للنوم والاستيقاظ - تحميل تطبيق منبه على هاتفك يشجعك للنهوض أو منبه تضطر لهزه حتى يصمت 2- عند استخدام الحمام - وضع قائمة تفقد بأمور النظافة مثل: تنظيف الأسنان, ترتيب الشعر, غسل الوجه وغيرها وذلك لمساعدة العائلة على النظام.
- وضع جدول بمدة الاستحمام المخصصة لكل فرد.
- تحميم الأطفال الصغار قبل النوم وذلك لتوفير الوقت وتخفيف الزحمام على الحمام في الصباح 3- وجبة الإفطار - الاحتفاظ بإمدادات من الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه وأصابع المكسرات للحالات الطارئة.
- تجهيز أواني وصحون الفطور منذ الليل - إعداد قائمة لوجبة الإفطار المراد تحضيرها لكل يوم من الأسبوع 4- إعداد حقيبة الغداء المدرسي يجب أن يحتوي صندوق الغداء على البروتين مثل البيض واللحم أو السمك, الخضروات والفواكه, ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن, وأيضا النشويات مثل المعكرونة والأرز.
- تخصيص رف في الثلاجة لكل شخص - تخصيص قائمة اسبوعية بوجبات الغداء المراد تحضيرها.
5- لبس الملابس - الحرص على تجهيز الملابس من الليل - التأكد من وجود ملابس نظيفة 6- تجهيز الحقائب المدرسية - وضع جدول بالأنشطة حتى يعرف الأدوات التي يتعين على الأطفال أخذها للمدرسة - شحن الأجهزة الذكية منذ الليل - تجهيز الحقائب والشنط المدرسية في الليل 7- مغادرة المنزل - وضع الحقائب المدرسية والأحذية في مكان قريب من الباب - إعداد قائمة تفقد على الباب بأهم الأساسيات لغرض تفقدها قبل الخروج - وضع مفاتيح السيارة والحقيبة اليدوية والهاتف المحمول في نفس المكان كل يوم.