كيف تأكل بشكل صحي؟ - تناول المزيد من البروتين, لأنه يحرق بشكل أبطأ من الكربوهيدرات وبالتالي لن تشعر بالجوع قريبا - تناول الشاي قبل الوجبات لتجيز معدتك للهضم - تناول طعامك ببطء - تناول الأطعمة الساخنة لأن الحرارة تساعد على استرخاء عضلات المعدة - تناول عدة حصص صغيرة من الطعام طوال اليوم للحفاظ مستويات سكر دم ثابتة - هدأ نفسك قبل الطعام لأن التوتر يجعلك تأكل أكثر - تناول الألياف لتقليل خطر الإمساك - تناول طعاما بسيطا, فالاطعمة المعقدة تجعل الهضم معقد - لا تتناول طعامك قبل النوم لأنه قد يسبب الأرق وحرقة المعدة - اشرب الكثير من الماء, فجسمك مكون من 60% منه - عندما تتناول الطعام فكر بالطعام, فإن هذا سيحفز انتاج اللعاب مما يساعد الهضم.
- تناول الحساء قبل الطبق الرئيسي فيشعرك هذا بالتخمة, فتأكل كمية أقل من الطبق الرئيسي