غراف: كيف تخطط ليوم مثالي من العمل

كل عمل له إيجابيات وسلبيات, ولكن إن ما اتبعت هذه الخطة ليوم عمل مثالي, فإنك ستتمكن من إنجاز الكثير خلال اليوم.
وهذه الخطة وضعت بناءا على دراسة حديثة وجدت أن العمل 52 دقيقة ثم أخذ استراحة لمدة 17 دقيقة يعتبر أفضل طريقة بناءة ليومك.
(الرجاء النظر للرسم لمعرفة الألوان) داخل الدائرة: الوقت الذي تقضيه getting ready الاستعداد eating الأكل exercising التمارين الرياضية working العمل taking a break أخذ وقتا للراحة socializing الانشطة الاجتماعية recording wins تسحيل انجازات اليوم bed time routine روتين وقت النوم sleeping النوم time each activity begins الوقت الذي يبدأ فيه كل نشاط tip نصائح - 6:30 ص استيقظ لا تتفقد البريد الإلكتروني -7:00 ص تناول فطورا غني بالدهون الصحية والبروتينات - ص 7:30 مارس التمارين الرياضية قبل العمل - 9:00 ص جهز جدولا وابدأ بأقل الأعمال المرغوبة أولا - 9:52 ص قم بأمر اجتماعي مثل المرور على زميل لك والحديث معه 11:01, ص تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين - 12:10, م اخرج من المكتب وتناول الغداء خارجا مع زميل أو مارس الرياضة - 2:02 , م مارس التأمل - 3:11 م مارس اليوغا في مكتبك أو تمرين بسيط - 4:10 م خذ غفوة قصيرة - 10:00 م أعد روتين تمارسه كل ليلة قبل اليوم - 11:00 م اخلد للنوم مع إبعاد الأجهزة الذكية عن سريرك احصل على 7-8 ساعات كاملة من النوم - 5:29 شاهد مقاطع فيديو ظريفة للقطط - 6:00 انهي عملك, وغادر المكتب في وقت معقول 6:15, اذهب لمكان اجتماعي مع الأصدقاء - 7:30 تناول الكعان قبل 3 ساعات من نومك - 8:00 سجل انجازاتك لليوم في مذكرتك