تمر المرأة في حياتها بالعديد من الحالات النفسية المتقلبة، وتواجه الكثير من الصعوبات التي قد تترك آثارا نفسية وعضوية عليها، وقدمت مدربة الرياضة الحاصلة على بكالوريوس في الإدارة والتدريب الرياضي عالية اشتيوي نصائح للسيدات بممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد على التخلص من الإحباط والغضب والقلق والاكتئاب وغيرها، ومواجهة الحياة بكل ثقة وتفاؤل من خلال بعض التمارين الرياضية.
وأشارت اشتيوي إلى أن الفتاة السعودية تحب ممارسة أنواع عدة من الرياضة مثل المشي والسباحة والايروبيك والتايبو والزومبا، ليس فقط من أجل إنقاص الوزن، ولكنها اعتمدت الرياضة كأسلوب حياة، نتيجة لزيادة الوعي بأهميتها ودورها في محاربة العديد من العادات السيئة كالتدخين على سبيل المثال.
1 - التايبو يقضي على الغضب
تعد رياضة التايبو من أقوى تمارين القلب التي تمزج بين القتال واللياقة البدنية، وتساعد على تقليل التوتر والغضب، كما تحفز على إنقاص الوزن بهدف الحصول على جسد رشيق ومتناسق، ويمنع منعا باتا أثناء الغضب ممارسة تمارين السباحة وركوب الدراجة.
2 - تمارين الزومبا
تعد ممارسة التمارين الجماعية المخرج الصحي لمن تعاني من مواقف محبطة، فالمجموعة ترفع الروح المعنوية، لذلك فممارسة رياضة الزومبا تدخلك في عالم الرشاقة وحب الحياة، ومن تمارس الزومبا لا تعرف الطريق إلى الإحباط والملل أو حتى السمنة.
فالزومبا برنامج لياقة بدنية من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشارا حول العالم، وهي مجموعة حركات لكل منها تصميم معين، وتمنحك حالة من السعادة وتحسين المزاج، كما أنها تحرق سعرات حرارية تتراوح بين 500 و800 سعرة حرارية.
3 - التأمل يطرد القلق
تمارين التأمل لها تأثيرات نفسية إيجابية وفعالة على الإنسان وتتنوع بين اليوجا وتمارين التنفس والسباحة في الماء الدافئ، وهي كفيلة بإخراجك من حالات القلق التي قد تصيبك.
4 - الرياضة عدو الاكتئاب
من أفضل الأدوية لعلاج الاكتئاب، لأنها تساعد الجسم على إفراز هرمون الأندروفين المسؤول عن الشعور بالسعادة الذي يعطي الإنسان شعورا بالراحة، وينصح بممارسة الرياضة بصحبة مدرب رياضي وليس بمفردك، لأن ذلك يزيد من الإحباط.
كما أن ممارستها تساعد في الحفاظ على كثافة العظام، وتساعد التمارين المعتدلة في المحافظة على سلامة القلب ليصبح أقوى، وتساعد ممارستها أثناء الحمل وبعد الولادة على رجوع الوزن وتناسق الجسم بشكل سريع، فالرياضة للمرأة الحامل مهمة لأنها تقلل من آلام الظهر وتورم القدمين والشعور بالإرهاق، وتمثل وقاية من أمراض السرطان.
4