مع حلول موسم الشتاء يبدأ ضيف ثقيل في الاستعداد للدخول إلى منازلنا، وربما ملازمتها طوال ذلك الفصل، وهذا الضيف بالطبع هو الإنفلونزا التي عادة ما تكون سمة في فصل الشتاء، لكن مع دخول مجموعة من الفيروسات التي تستهدف الجهاز التنفسي في المعادلة وفي مقدمتها ما يعرف بكورونا أو ميرز، فأصبح الأمر أكثر جدية ومواجهة ذلك ضرورية.
توجد بعض النصائح التي تبدو منطقية لمقاومة تلك الفيروسات، وأخرى قد تتطلب بعض الجهد، إلا أن حماية العائلة أمر يستحق الجهد، والوقاية خير من العلاج، ويقدم موقع إيبوش تايمز العديد من النصائح التي يجب اتباعها داخل المنزل لحماية أفراد الأسرة من العدوى الموسمية خلال فصل الشتاء.
- 1- غسل اليدين بشكل متكرر خاصة بعد العودة من الأماكن العامة، والماء والصابون يؤديان هذا الغرض.
- 2- تغيير المناديل الشخصية، ويجب أن يقتني الشخص منديله الخاص، أو استخدام الورقية مع التخلص منها بطريقة صحيحة.
- 3- تنظيف الأماكن التي تحتوي على أكثر الجراثيم في المنزل، كأبواب ومقابض الثلاجة وحنفيات الحمام ومقابض الأبواب والألعاب وطبعا اليدين.
- 4- الحصول على النوم الكافي، لأن عدم الحصول على النوم الكافي يؤثر سلبا على مناعة الجسد ويضعفه عند مواجهة فيروس الإنفلونزا.
- 5- بقاء الجسم رطبا، والبعد عن الجفاف، حيث إن العمل والحياة في الأماكن الحارة قد يصيبا الشخص بالجفاف، كما قد يصعب تذكر شرب الماء عندما يكون الجو غير حار.
- 6- تناول الفيتامينات خاصة عند عدم تناول الوجبات الصحية.
- 7- التعرض لأشعة الشمس يوميا، وهذا يرفع مستويات فيتامين د، ويساعد على تحسين المزاج.
- 8- النشاط والحركة. تبقي التمارين الرياضية الجسد صحيا وتبعد التأثيرات السلبية للحياة العصرية.
- 9- الإيجابية، تعد من أهم الأشياء التي يمكن عملها من أجل الحصول على الصحة.
- 10- الضحك، الفكاهة دواء جيد حيث إنه يرفع من مناعة الجسم.
- 11- تناول فيتامين سي، الذي ينتج الكولاجين، والبروتين الضام في الجسم، والضروري لصحة الأنسجة الضامة، مثل الجلد، والعظام والأوتار، واللثة والأوعية الدموية، ويعد ضروريا لالتئام الجروح.
- 12- تناول المزيد من الخضروات والفواكه. يعد أكل البرتقال طريقة بسيطة لدعم نظام المناعة.
- 13- شرب العصائر الطازجة، حيث إن المواد الموجودة فيها تعمل على تنظيف وتطهير الجسم من السموم وتغذيته بالمواد المهمة متضمنة مضادات الأكسدة التي تعمل على مقاومة السرطان.
- 14- استخدام الأعشاب الطبيعية في الحصول على الشفاء.
- 15- استخدام (وعاء نيتي) لتنظيف التجويف الأنفي، ويساعد ذلك على صحة الأنف والجيوب الأنفية سواء عند المرض أو عدمه.
- 16- المساج، مهم جدا حيث يساعد على دعم النظام اللمفاوي وطرد السموم من الجسم، وتنشيط الدورة الدموية.
- 17- التقليل من تناول القهوة عند ظهور أول أعراض المرض، وينصح بالتوقف عن شرب القهوة بهدف التخفيف عن الكبد.
- 18- القدرة على الرفض عند الشعور بالتعب، ينبغي أخذ الراحة وعدم الالتزام بأي أمور منهكة.
- 19- تجنب الأدوية غير الموصوفة، فقد تخفف تلك الأدوية من الأعراض، لكن الأفضل ترك الجسم يشفي نفسه ذاتيا، مع استخدام الأدوية الطبيعية قدر الإمكان.
- 20- استخدام البروبيوتيك، حيث تساعد المتممات الغذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر على الحفاظ على نظام مناعة صحي.