أعربت باحثة ألمانية في شؤون السعادة عن قناعتها بأن استقبال العام الجديد بأهداف وطموحات جديدة يحقق تحولا إيجابيا في الحياة. وفي الوقت نفسه أوصت الأستاذة في جامعة «ترير» الألمانية رئيسة الجمعية الألمانية لأبحاث علم النفس الإيجابي ميشائيلا باردي بعدم وضع أهداف كبيرة للعام الجديد، وقالت «المهم هو تحقيق أشياء صغيرة، أي وضع حوافز صغيرة في الاتجاه الذي يرغب الفرد في تغيير حياته نحوه».

وأوضحت أنه من الأفضل على سبيل المثال ممارسة رياضة الجري لمدة عشر دقائق يوميا أو حفظ كلمات لغة جديدة لمدة عشر دقائق، بدلا من التخطيط لفعل ذلك على مدار ساعة يوميا.