كيف تقلل من كثرة التفكير؟

سوء الصحة النفسية ينتج عن الإجهاد العقلي وكثرة التفكير والقلق، لذا فإن كسر هذا الروتين يمكن أن يحسن من حياة الفرد ويجعلها خالية من الإجهاد.



لذلك أشار موقع "indy100" إلى طرق لتفادي كثرة التفكير، وهي:



1 انتبه إلى أفكارك لكي تعرف إذا كنت من الذين يفكرون بكثرة في الأشياء نفسها.

2 ركز على إيجاد الحلول وحل المشكلات، عوضا عن التفكير بشكل سلبي.

3 تقبل بعضا من أفكارك السلبية، ومن ثم حاول تغييرها.

4 حدد وقتا للتفكير، عشرون دقيقة مثلا بشكل يومي، وركز على كيف يمكن أن تتغير الأمور إلى الأفضل.

5 حاول أن تجعل وعيك يخص الحاضر فقط، وتجاهل التفكير بالماضي أو المستقبل.

6 اقرأ عن الوعي، أو احضر بعض الدروس والأنشطة التي تناقشه.

7 غير الأنشطة التي تمارسها لتشتيت تفكيرك، من خلال قراءة كتاب أو مناقشة موضوع مختلف.