5 طرق للتخلص من التوتر في العمل
الأربعاء - 21 يونيو 2017
Wed - 21 Jun 2017
من أهم الأمور التي يجب على الأشخاص مراعاتها في بيئة العمل الموازنة بين ضغوطات العمل والحياة اليومية، وهذا بالفعل ما أشار إليه موقع "business2community".
ولأن ضغوطات العمل تزيد من توتر الأفراد وتقلل من الإنتاج، وردت هنا بعض النصائح المهمة والتي تخلصك من التوتر:
1 المحافظة على نظام صحي: تناول الطعام الصحي، والمحافظة على روتين رياضي تحب مزاولته مثل الركض أو المشي.
2 أخذ قسط من الراحة خلال اليوم عدة مرات: أوقات الراحة خلال العمل تزيد من كفاءة العمل وتقلل من المشاعر السلبية، وتساعد على التحكم في التوتر.
3 تنظيم الوقت: التفكير في جدولك اليومي لمدة 10 دقائق قبل بداية اليوم، وتحديد أهدافك اليومية وقائمة بالأعمال التي يجب إنجازها تساعدك في سرعة الإنجاز.
4 التفكير في الغد: قبل النوم، خصص عشر دقائق للتفكير والتطلع لمهام الغد، وهذا سيقلل من توترك في اليوم التالي.
5 استمتع بوقتك أثناء الاستعداد للذهاب إلى العمل: هذا الوقت ضروري لتحديد بقية اليوم، ويفضل أن تستيقظ مبكرا وتستمع بوجبة الإفطار.
ولأن ضغوطات العمل تزيد من توتر الأفراد وتقلل من الإنتاج، وردت هنا بعض النصائح المهمة والتي تخلصك من التوتر:
1 المحافظة على نظام صحي: تناول الطعام الصحي، والمحافظة على روتين رياضي تحب مزاولته مثل الركض أو المشي.
2 أخذ قسط من الراحة خلال اليوم عدة مرات: أوقات الراحة خلال العمل تزيد من كفاءة العمل وتقلل من المشاعر السلبية، وتساعد على التحكم في التوتر.
3 تنظيم الوقت: التفكير في جدولك اليومي لمدة 10 دقائق قبل بداية اليوم، وتحديد أهدافك اليومية وقائمة بالأعمال التي يجب إنجازها تساعدك في سرعة الإنجاز.
4 التفكير في الغد: قبل النوم، خصص عشر دقائق للتفكير والتطلع لمهام الغد، وهذا سيقلل من توترك في اليوم التالي.
5 استمتع بوقتك أثناء الاستعداد للذهاب إلى العمل: هذا الوقت ضروري لتحديد بقية اليوم، ويفضل أن تستيقظ مبكرا وتستمع بوجبة الإفطار.
