طرق لتفادي الجفاف في رمضان

المحافظة على رطوبة الجسم في رمضان تضمن طاقة الجسم خلال فترة الصوم، لذلك أشارت مواقع عدة، أهمها موقع The Star إلى هذه النصائح:



1 تجنب مشروبات الكافيين، حيث تدر البول مما يفقد الجسم الماء ويؤدي إلى العطش.

2 تناول الفواكه والخضراوات على الإفطار يساعد على ترطيب الجسم، حيث تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والطماطم.

3 تجنب تناول الطعام المالح أو المتبل لأنه يزيد حاجة الجسم للماء.

4 شرب السوائل على دفعات: شرب الماء دفعة واحدة يسرع من طرده خارج الجسم.

5 تجنب التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة، حيث يسبب ذلك فقدان الجسم للسوائل.

6 تناول عصيرات الفواكه الطازجة عوضا عن العصائر المضاف إليها السكر.

7 حاول تناول 8 أكواب من الماء خلال ساعات الإفطار.

8 عدم تجاهل وجبة السحور، حيث تمد الجسم بالطاقة والسوائل.

9 التقليل من تناول الأطعمة السكرية والدهنية.

10 تناول وجبة الإفطار ببطء والبدء بالماء والتمر.

11 تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام.