5 خرافات في نظام الحمية والرياضة
الثلاثاء - 16 مايو 2017
Tue - 16 May 2017
we
لخصت أخصائية الصحة والتغذية نجلاء عباس لـ»مكة» 5 خرافات شهيرة يتبعها أصحاب الحمية، وتتضمن:
1 الابتعاد عن كل المأكولات المفضلة لديك
من الخطأ الاعتقاد أن ابتعادك كليا عن طعامك المفضل هو النظام الأفضل.
يمكنك أن تأكل ما تحب ولكن بحساب السعرات وكميات قليلة جدا لأن الحرمان قد يسبب زيادة سريعة بعد نزول الوزن.
2 تخطي وجبات الطعام
لا يصح تخطي بعض الوجبات كتناول أقل من 3 وجبات في اليوم كونه يؤدي إلى مضاعفة الجوع.
إن تخطيت وجبة الإفطار ستزيد كمية وجبة الغداء وهذا خطأ يقع فيه الكثير.
3 الرياضة وحدها تنقص الوزن
من أكبر الخرافات التي يعتقدها كثيرون أن الرياضة وحدها تنقص الوزن وهذا ما يزعج كثيرين عند الاشتراك في ناد رياضي.
يجب اتباع حمية صحية مع الرياضة للوصول للنتائج المطلوبة.
4 النظام النباتي ينقص الوزن
لا يعني أن تصبح نباتيا أنك ستخسر الوزن بل هذا من أكبر الأخطاء التي يقع فيها كثيرون.
اتباع نظام نباتي يساعدك على الصحة، ولكن السعرات والكمية هي التي تنقص الوزن.
5 المشي والأيروبيك أفضل من رياضة المقاومة
يعتقد كثيرون أن ممارسة المشي والأيروبيك «رياضة بدون أثقال» أفضل في خسارة الوزن من استعمال الأثقال.
المشي يساعد على حرق الدهون ولكن فور توقفه يتوقف الجسم عن الحرق.
ممارسة رياضة المقاومة برفع أثقال بسيطة تقوي العضلة وتحرق الدهون ليومين وتقوي الجسم بشكل أكبر.
1 الابتعاد عن كل المأكولات المفضلة لديك
من الخطأ الاعتقاد أن ابتعادك كليا عن طعامك المفضل هو النظام الأفضل.
يمكنك أن تأكل ما تحب ولكن بحساب السعرات وكميات قليلة جدا لأن الحرمان قد يسبب زيادة سريعة بعد نزول الوزن.
2 تخطي وجبات الطعام
لا يصح تخطي بعض الوجبات كتناول أقل من 3 وجبات في اليوم كونه يؤدي إلى مضاعفة الجوع.
إن تخطيت وجبة الإفطار ستزيد كمية وجبة الغداء وهذا خطأ يقع فيه الكثير.
3 الرياضة وحدها تنقص الوزن
من أكبر الخرافات التي يعتقدها كثيرون أن الرياضة وحدها تنقص الوزن وهذا ما يزعج كثيرين عند الاشتراك في ناد رياضي.
يجب اتباع حمية صحية مع الرياضة للوصول للنتائج المطلوبة.
4 النظام النباتي ينقص الوزن
لا يعني أن تصبح نباتيا أنك ستخسر الوزن بل هذا من أكبر الأخطاء التي يقع فيها كثيرون.
اتباع نظام نباتي يساعدك على الصحة، ولكن السعرات والكمية هي التي تنقص الوزن.
5 المشي والأيروبيك أفضل من رياضة المقاومة
يعتقد كثيرون أن ممارسة المشي والأيروبيك «رياضة بدون أثقال» أفضل في خسارة الوزن من استعمال الأثقال.
المشي يساعد على حرق الدهون ولكن فور توقفه يتوقف الجسم عن الحرق.
ممارسة رياضة المقاومة برفع أثقال بسيطة تقوي العضلة وتحرق الدهون ليومين وتقوي الجسم بشكل أكبر.
