انفوجرافيك: 6 منافع لرياضة الركض

يحدث ذلك دائما حين تغلق كل شيء من خلفك وتتجه مسرعا لأول طريق فارغ أمامك لتركض. وكأنك بذلك تغتسل من كل شعور.



فالركض لاينفع للياقة فحسب، بل يحوي مئة فائدة لتكون بصورة أفضل وجسد أكثر صحة.



فمن ناحية الصحة:



يعمل على تحسينها عن طريقرفع مستوى الصحة العام ومستويات الكوليسترول الجيد ومساعدة الرئة على أداء وظائفها وتعزيز نظام المناعة وخفض خطر الإصابة بالجلطات.



ومن ناحية الوقاية من الأمراض:



يعمل على المساعدة على خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي للنساء وخفض خطر الإصابة بالجلطات.



وكم عهدناه في أسلوب خسارة الوزن:



فيعد الركض من أفضل الرياضات لفقدان الوزن أو للحفاظ على الوزن الحالي.



لنكن أكثر ثقة بأنفسنا:



فإن الركض يعزز بشكل واضح الثقة بالنفس وتقدير الذات.



ولإزالة الضغوط:



فعند الركض يجبر الجسم على إفراغ الطاقة والهرمونات الفائضة.



بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بالصداع الناتج عن التوتر



وأخيرا هو الحل الأمثل للتخلص من الاكتئاب ويحدث ذلك:



يعلم الجميع أن الركض طريقة رائعة للحصول على اللياقة، لكنها أيضا رياضة مفيدة لجميع أجزاء الجسم ومن منافعها:



1 تحسين الصحة

رفع مستوى الصحة العام ومستويات الكوليسترول الجيد ومساعدة الرئة على أداء وظائفها وتعزيز نظام المناعة وخفض خطر الإصابة بالجلطات.



2 الوقاية من الأمراض

المساعدة على خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي للنساء وخفض خطر الإصابة بالجلطات.



3 فقدان الوزن

يعد الركض من أفضل الرياضات لفقدان الوزن أو للحفاظ على الوزن الحالي.



4 رفع مستوى الثقة في النفس

يمكن أن يعزز الركض بشكل واضح كلا من الثقة بالنفس وتقدير الذات.



5 إزالة الضغوط

عند الركض يجبر الجسم على إفراغ الطاقة والهرمونات الفائضة. بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بالصداع الناتج عن التوتر



6 إزالة الاكتئاب

يبدأ الدماغ بإفراز هرمونات تحسن المزاج بشكل طبيعي بعد بضع دقائق من الركض.