استراتيجيات لأداء أفضل في يوم الاختبار
الاثنين - 09 يناير 2017
Mon - 09 Jan 2017
منذ وقت طويل والاختبارات جزء من الحياة، هذا يعني أن كثيرا من البحوث والدراسات والنصائح تختص بهذه الأيام.
وباتباع الاستراتيجيات العقلية والجسدية والنفسية، سيتمكن الطالب من الأداء جيدا خلال تلك الساعات القليلة الحرجة، والحصول على درجات أفضل.
1 الاستراتيجيات الجسدية:
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تناول الطعام باعتدال، وتجنب الوجبات الدسمة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على كثير من الكافيين.
- الحرص على شرب المياه لتعزيز أداء الدماغ.
- اختيار ملابس مريحة، وأخذ معطف لارتدائه إذا كانت قاعة الاختبار شديدة البرودة.
- التنفس بعمق لمدة 6 ثوان، والتوقف بين كل شهيق وزفير لمدة 6 ثوان أخرى.
2 الاستراتيجيات النفسية:
- التصور الإيجابي والتفاؤل بأداء جيد في الامتحان.
- التخلص من التوتر بالتنفس بطريقة صحيحة.
- تجنب التحدث مع أي طالب متوتر أو متشائم من الاختبار.
- إحضار أدوات مكتبية إضافية.
3 الاستراتيجيات العقلية:
- مراجعة جمع الأجوبة قبل تسليم الورقة.
- البقاء في قاعة الامتحان حتى انتهاء الوقت رسميا.
- قراءة التعليمات بتركيز لتجنب الوقوع في الأخطاء.
- قراءة جميع الأسئلة وترتيبها حسب سهولتها.
- تجاهل الطلبة الآخرين في القاعة.
- تقسيم الوقت بما يتناسب مع صعوبة الأسئلة.
وباتباع الاستراتيجيات العقلية والجسدية والنفسية، سيتمكن الطالب من الأداء جيدا خلال تلك الساعات القليلة الحرجة، والحصول على درجات أفضل.
1 الاستراتيجيات الجسدية:
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تناول الطعام باعتدال، وتجنب الوجبات الدسمة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على كثير من الكافيين.
- الحرص على شرب المياه لتعزيز أداء الدماغ.
- اختيار ملابس مريحة، وأخذ معطف لارتدائه إذا كانت قاعة الاختبار شديدة البرودة.
- التنفس بعمق لمدة 6 ثوان، والتوقف بين كل شهيق وزفير لمدة 6 ثوان أخرى.
2 الاستراتيجيات النفسية:
- التصور الإيجابي والتفاؤل بأداء جيد في الامتحان.
- التخلص من التوتر بالتنفس بطريقة صحيحة.
- تجنب التحدث مع أي طالب متوتر أو متشائم من الاختبار.
- إحضار أدوات مكتبية إضافية.
3 الاستراتيجيات العقلية:
- مراجعة جمع الأجوبة قبل تسليم الورقة.
- البقاء في قاعة الامتحان حتى انتهاء الوقت رسميا.
- قراءة التعليمات بتركيز لتجنب الوقوع في الأخطاء.
- قراءة جميع الأسئلة وترتيبها حسب سهولتها.
- تجاهل الطلبة الآخرين في القاعة.
- تقسيم الوقت بما يتناسب مع صعوبة الأسئلة.
