أشهر 7 خرافات حول خسارة الوزن
جراف
جراف
الاثنين - 19 ديسمبر 2016
Mon - 19 Dec 2016
يركض الناس سريعا تجاه كل ما يشاع عن الحميات الصحية وما يتعلق بخسارة الوزن، ويستعدون لتجربة كل شيء في سبيل الحصول على وزن أخف وجسم مثالي.
لذا تتشكل ببساطة الكثير من المفاهيم الخاطئة، وتنتشر معلومات وتجارب وتطبق دون التأكد من صحتها ومدى ضررها.
هنا أشهر هذه الخرافات مع تصحيحها:
- الوجبات الخفيفة تزيد الوزن.
الحقيقة: الوجبات الخفيفة الصحية تمنع من تناول الأكل بشراهة خلال الوجبات الرئيسة.
- تجنب تناول الوجبات السريعة تماما.
الحقيقة: لا بأس من تناول الوجبات السريعة مرة كل فترة، بحيث يتم انتقاء أفضل الخيارات المتاحة، مثل: اختيار الأطعمة المشوية بدلا عن المقلية.
- تجنب الكربوهيدرات دائما.
الحقيقة: ليست جميع أنواع الكربوهيدرات سيئة، حيث إن الحبوب الكاملة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والألياف، وتمنح طاقة كافية لأداء التمارين الرياضية.
- وجود بعض الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر.
الحقيقة: لن تكون تلك الأطعمة الخارقة كافية لحرق السعرات الحرارية، كما تفعل الرياضة وبناء العضلات.
- يوجد أشخاص يتناولون الكثير من الطعام ولكن يفقدون الوزن أيضا.
الحقيقة: خسارة الوزن مرتبطة بحرق السعرات الحرارية وليس كمية الطعام، فهؤلاء الأشخاص يحرقون سعرات حرارية أكثر من كمية الطعام التي يتناولونها.
- تناول الأطعمة قليلة الدسم، ومنزوعة الدسم.
الحقيقة: تحتوي الأطعمة قليلة أو منزوعة الدسم على الكثير من السكر أو النشا لتحسين النكهة، مما يجعلها تحتوي على سعرات حرارية أكبر.
- المكملات الغذائية لخسارة الوزن هي الأفضل.
الحقيقة: لا يوجد حقيقة مثبتة حول فعالية تلك الحبوب، فربما تساعد على اكتساب عادات صحية جيدة في الحفاظ على الوزن ولكن ستسبب آثارا سلبية على الصحة.
لذا تتشكل ببساطة الكثير من المفاهيم الخاطئة، وتنتشر معلومات وتجارب وتطبق دون التأكد من صحتها ومدى ضررها.
هنا أشهر هذه الخرافات مع تصحيحها:
- الوجبات الخفيفة تزيد الوزن.
الحقيقة: الوجبات الخفيفة الصحية تمنع من تناول الأكل بشراهة خلال الوجبات الرئيسة.
- تجنب تناول الوجبات السريعة تماما.
الحقيقة: لا بأس من تناول الوجبات السريعة مرة كل فترة، بحيث يتم انتقاء أفضل الخيارات المتاحة، مثل: اختيار الأطعمة المشوية بدلا عن المقلية.
- تجنب الكربوهيدرات دائما.
الحقيقة: ليست جميع أنواع الكربوهيدرات سيئة، حيث إن الحبوب الكاملة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والألياف، وتمنح طاقة كافية لأداء التمارين الرياضية.
- وجود بعض الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر.
الحقيقة: لن تكون تلك الأطعمة الخارقة كافية لحرق السعرات الحرارية، كما تفعل الرياضة وبناء العضلات.
- يوجد أشخاص يتناولون الكثير من الطعام ولكن يفقدون الوزن أيضا.
الحقيقة: خسارة الوزن مرتبطة بحرق السعرات الحرارية وليس كمية الطعام، فهؤلاء الأشخاص يحرقون سعرات حرارية أكثر من كمية الطعام التي يتناولونها.
- تناول الأطعمة قليلة الدسم، ومنزوعة الدسم.
الحقيقة: تحتوي الأطعمة قليلة أو منزوعة الدسم على الكثير من السكر أو النشا لتحسين النكهة، مما يجعلها تحتوي على سعرات حرارية أكبر.
- المكملات الغذائية لخسارة الوزن هي الأفضل.
الحقيقة: لا يوجد حقيقة مثبتة حول فعالية تلك الحبوب، فربما تساعد على اكتساب عادات صحية جيدة في الحفاظ على الوزن ولكن ستسبب آثارا سلبية على الصحة.
