10 عادات تضر بجهاز المناعة

المناعة جيش الجسد الدفاعي والذي يجب أن يبقى قويا بالعادات الصحية والتغذية السليمة وتجنب كل ما من شأنه إضعاف هذا الجهاز المهم.



ولوعي كاف بالمخاطر التي تؤثر عليه، هنا عشر عادات يومية بالضرورة التوقف عنها:



1 قلة العلاقات مع الآخرين، تضعف من قوة جهاز المناعة في محاربة الأمراض.

2 قلة النوم مرتبطة بضعف الجهاز المناعي وتقليل عدد الخلايا القاتلة للجراثيم.

3 السلبية، بحيث تجعلك متوترا وتنام بشكل سيئ وتضعف الجسم عن مقاومة الأمراض.

4 تجنب التحدث عن المشكلات وإخفاء المشاعر، كل هذا يجعل الخلايا المحاربة للجراثيم أقل فعالية.

5 الإجهاد المزمن والتوتر يخفضان قدرة الجهاز المناعي، وذلك بتقليل عدد الخلايا المحاربة للجراثيم وتقليل استجابة الجهاز المناعي.

6 مشاركة الأدوات مع الآخرين، مثل: الأغراض الشخصية.

7 عدم مزاولة التمارين الرياضية وقلة الحركة.

8 التواجد بجانب المدخنين يعرضك للربو أو الحساسية.

9 تناول المضادات الحيوية والتي تخفض من مستويات بروتين "السيتوكين" الناقل للهرمونات في الجهاز المناعي.

10 الجدية وعدم الضحك، حيث وجد أن الضحك يقلل من هرمون التوتر ويحفز الخلايا المناعية.