10 طرق للحفاظ على رشاقتك خلال مشاهدة التلفزيون

إذا كنت من مشاهدي التلفزيون ليلا وتقضي أكثر من ساعة لمشاهدة برامجك المفضلة، فيمكن الاستفادة من ذلك الوقت لعمل بعض الحركات البسيطة للحفاظ على رشاقتك مثل:



1 استخدام أوقات الإعلانات لعمل بعض التمارين كالقفز على الحبل.

2 عمل دورة رياضية عن طريق مزاولة تمرين مختلف في كل فاصل.

3 مزاولة تمرين السكوات والاندفاع أمام الشاشة لتقوية العضلات.

4 التدريب لمدة 10 دقائق بالقرص الدائري حول الوسط لحرق 100 سعر حراري.

5 تمارين تمدد العضلات.

6 استخدام أحد الأجهزة الرياضية.

7 رفع الأحمال مرتين في الأسبوع لتقوية عضلات اليدين.

8 تغير القنوات يدويا عوضا عن استخدام جهاز التحكم عن بعد.

9 استخدام الكرة المطاطية الرياضية.

10 المحافظة على اختيار وجبات خفيفة صحية خلال مشاهدة التلفزيون.