اعتدال الأجواء، يعني لكثيرين فرصة للتغيير والسفر إلى الخارج، فيحزمون حقائبهم، محملين ببرنامج سياحي مليء بالمتعة، لكن أكثر ما يقلقهم أثناء الرحلة هو تعرض أحدهم لوعكة صحية، تقتطع أياما من متعته، ما يحول متعة سفره إلى علاج، قد يستمر لحين عودته إلى منزله.
ونقل موقع (لوهود) 9 نصائح طبية قدمها اختصاصي الطب الباطني في مستشفى نيويورك برسسبتارين لورانس الدكتور نيكولاس سامبارلس، للمساعدة على البقاء بصحة و نشاط خلال أي رحلة في موسم العطلة.
1- اللقاحات الروتينية.
حتى وإن كنت بصحة جيدة، استشر طبيبك قبل 4 - 8 أسابيع من موعد السفر، للتأكد من أخذ اللقاحات الروتينية كالتيتانوس (الكزاز) والحصبة والنكاف والحصبة الألمانية، إضافة إلى المكورات الرئوية لكبار السن.
2- أخذ الاحتياطات.
كن حذرا، فما زال شلل الأطفال موجودا في أجزاء من إفريقيا وآسيا، وقد تحتاج إلى حقنة للحماية، وتتطلب الوجهات الخطرة المزيد من اللقاحات للحماية ضد أمراض مثل الحمى الصفراء والتهاب الدماغ الياباني.
3- تعبئة الأدوية.
لا تفترض أنك ستكون قادرا على إيجاد الأدوية في بلد غريب، بما فيها العديد من الوصفات الطبية أو الأدوية غير الموصوفة، وابقِ جميع الأدوية في علبها الأصلية، لتفادي أي مشكلات مع مسؤولي الجمارك، كما ينبغي عليك تجنب وضعها في الحقائب التي يتم تسجليها في حال ضاعت حقائبك.
4- إرهاق السفر.
تأكد من تناول شيء خفيف خلال الرحلة وتجنب الكافيين، كما يمكن للتعرض لأشعة الشمس أن يساعد على التأقلم على التوقيت الجديد.
5- الآلام والأوجاع.
لا تنسى تجهيز عدة الإسعافات الأولية الأساسية معك عند السفر مع الأطفال، وقد تتضمن هذه العدة دواء للحمى، وطارد للحشرات وواق للشمس ومناديل مضادة للبكتيريا والضمادات والمطهرات والمضادات الحيوية.
6- الأكل والشرب.
تأكد من تناولك للطعام الصحي المحضر بشكل مناسب، تناول اللحوم فقط في حال طهوها جيدا وتقديمها ساخنة، وابتعد عن الخضروات النيئة ومنتجات الألبان التي يبيعها الباعة المستقلون، أو أي منتجات تم تركها في الشمس، كما ينبغي عليك الانتباه إلى أنه في العديد من الدول لا تعد مياه الصنبور آمنة للشرب.
7- المشي والتمدد.
حاول الوقوف والمشي أو التمدد لبضع دقائق كل ساعة تقريبا، إن كنت على رحلة عبر البلاد أو رحلة دولية، من أجل إعادة دفق الدم وتجنب تجلطات الدم التي يمكن أن تتكون في الساقين.
8- النوم الكافي.
يمكن لقلة النوم أن تجعلك تكثر من الطعام، أو التسبب بالدوار أو الشعور بالكسل، إضافة إلى التأثير على المزاج، خطط للحصول على 6 - 9 ساعات من النوم كل ليلة، وعلى غفوة سريعة بعد الظهيرة، وحاول الاسترخاء على الطائرة أو في السيارة.
9- غسل اليدين.
قد تكون هذه أكثر النصائح أهمية على الإطلاق، فعندما تقوم بلمس الكثير من الأسطح عند السفر، وخاصة في المطار فغنها تعرضك للأمراض، وينصح باستخدام المعقمات المرتكزة على الكحول للقضاء على الجراثيم.