الصداع.. أغذية مسكنة

يعد الصداع من أعراض بعض المشكلات الجسدية والنفسية أو الغذائية، فهو ليس أمرا معزولا عن الأشياء الأخرى.
وقد يتناول من يعانون من الصداع مسكنات الألم عادة.
ولكن، في الواقع، توجد بدائل طبيعية عدة للأدوية التي تخفف الصداع، قد يكون العلاج الجذري للصداع هو تغيير النظام الغذائي اليومي، فاتباع نظام غذائي متوازن هو أمر أساسي للوقاية من الصداع المزمن ومعالجته.
دور الماء في الحد من الصداع:يعوض شرب الماء الجسم عن السوائل التي فقدها، ويقي ذلك من حدوث الجفاف الذي يعد أحد أسباب الصداع، لذلك يجب الإكثار من شرب الماء للوقاية من الصداع.
دور الفيتامينات والمعادن والمغذيات في الحد من الصداع:عندما لا يتناول الشخص الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن في الوجبات الغذائية اليومية، قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بأعراض جسدية عدة مثل الصداع، حيث يمكن أن يكون الصداع ناجما عن نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم ليحقق التوازن الصحي البدني والنفسي، وأن ما يكفي من المعادن والفيتامينات قد يساعد على علاج الصداع والوقاية منه.
أطعمة تحد من الصداع:1- حبوب الشوفان وحساء الشوفان.
2- الحبوب الكاملة، وتسمى هذه الحبوب بالحبوب الكاملة لأنها حبوب غير معالجة، ويعني هذا عدم إزالة حبوب القمح أو البذور أو القشور منها، وهي مفيدة في علاج الصداع وفي الوقاية منه.
3- البطيخ والفواكه الغنية بالماء.
4- الموز.
5- المشمش المجفف والأفوكادو واللوز والكاجو والأرز البني والمكسرات.
6- الثوم.
7- بذور السمسم.
8- زيت الزيتون والهندباء والقمح والبطاطا الحلوة.
9- الزنجبيل.
10- الكرفس.
11- خل التفاح.
12- الجزر.
13- الأسماك.
14- بذور دوار الشمس.
المصدر: موسوعة الملك عبدالله