10 طرق لتخفيف يومك الثقيل

يحدث أن يمر بك يوم سيئ تتمنى ألا يطول، وأن ينقضي بسرعة، تشعر بساعاته كأنها الدهر، تحس أن كل شيء بات يزعجك، والأصوات في رأسك لا تهدأ، تغمض عينيك محاولا إزالة كل الذي حدث، لكن الشعور ذاته لا يرحل.



ولكن في الحقيقة توجد طرق إذا عملت بها قد تكون سبب خلاصك، وذلك حسبما أورد موقع Gretchen Rubin بخصوص ما من شأنه تغيير المزاج، وتحسين اليوم.



1 مقاومة الرغبة في تناول الطعام، لأن ذلك يشعرك بالذنب لاحقا.

2 الإحسان للآخرين، والذي بدوره سيشعرك بالرضا عن نفسك.

3 إلهاء نفسك بمشاهدة فيلم، أو قراءة كتاب.

4 تنظيم البيئة من حولك، وترتيب غرفتك.

5 ممارسة التمارين الرياضية، وتجنب المشي لأنه يمنحك كثيرا من الوقت للتفكير.

6 تواصل مع الآخرين، وتجنب العزلة.

7 تذكر أن الأمور ستتحسن في الغد.

8 الكتابة حول الأمور التي عكرت مزاجك.

9 اسأل نفسك: هل سيكون للأمر أهمية بعد شهر أو سنة من الآن؟

10 التخطيط لعطلة الأسبوع ببعض الفعاليات الممتعة.