تداول المغردون معلومات عن فوائد رياضة المشي لجسم الإنسان، متحدثين بشكل خاص عن فوائدها في رمضان.
#المشي_في_رمضان - عدد التغريدات: 502
يتفق العلماء على أن المشي هو الرياضة المثالية للجميع، لكن يجب الانتظام والعمل على أسباب التعود عليها، ودائما أقول: «أفضل وقت للمشي هو الوقت الذي تنتظمون فيه».
المشي بعد الفجر أفضل على الإطلاق، وقد أوردت في كتابي «صحتك في المشي» 22 سببا لتفضيل المشي فجرا، فالمشي فجرا يساعد في صفاء الذهن والتخطيط لليوم، ويتزامن مع وقت النشاط حسب النظام الفسيولوجي والإيقاع الهرموني للإنسان، ويرفع معدل التمثيل الغذائي بشكل أكبر، ويستمر مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر.
أما في رمضان فالمشي عصرا مناسبا، خصوصا لمن يرغب في إنقاص الوزن.
فبعد مرور أكثر من عشر ساعات على آخر وجبة، يكون الإنسان قد استهلك السكر والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية وغيرها من مصادر الطاقة، وحينها يلجأ الجسم لتحريك المخزون من الدهون، وهذا هو المطلوب لمن يعاني من الوزن الزائد، إلا أنه ينبغي تحذير مرضى السكري من هبوط السكر في الدم، كما ينبغي تحذير مرضى الكلى من المشي في أواخر نهار رمضان.
د.صالح بن سعد الأنصاري- الأستاذ المساعد في طب الأسرة والمجتمع- المشرف العام على مركز تعزيز الصحة