خطوات تجعل يومك أفضل

1 توضيب سريرك عند الاستيقاظ يحسن محيطك ويساعدك على النوم أفضل

2 ترتيب مكتب العمل للشعور بالتنظيم وإنجاز المهام بشكل أفضل

3 ممارسة بعض تمارين التمدد صباحا يساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات المجهدة

4 أخذ قسط من الراحة من الالكترونيات خاصة قبل موعد النوم للحصول على نوم أفضل

5 الاستحمام للشعور بالنشاط والاسترخاء

6 الاستيقاظ مبكرا بخمس دقائق لتوفير وقت أطول للاستعداد ليومك وتقليل التوتر

7 استنشاق الروائح التي تساعد على الاسترخاء مثل الليمون والخزامى

8 الرياضة أو المشي تسرع نبضات القلب وتعزز الأندروفين