الكثير منا ينتظر رمضان لينظم طريقة أكله وينعم بجسم رشيق وصحي، ويعد الصيام أحد طرق الريجيم الصحي وللحصول على جسم سليم، ذكرت خبيرة التجميل وصحة الجسم لطيفة الفيروز عدة نصائح لتحقيق فوائد صحية عديدة برمضان:وقالت الخبيرة لطيفة الفيروز: «الصيام له فوائد صحية وأيضا جمالية، حيث يلعب دورا كبيرا في تخلص الجسم من السموم والرواسب، ويعمل على راحة الجهاز الهضمي، كما يساعد على إنقاص الوزن، وذلك عندما يكون هناك اعتدال في الطعام وقت الإفطار، وكذلك يساعد في حل بعض مشاكل الجلد والبشرة، ومنها مشاكل البشرة الدهنية والبثور، وهنا تبدأ فوائده للصحة والرشاقة والجمال».
ترتيب طريقة الأكل
وأضافت «بالنسبة للإفطار علينا ترتيب طريقة الأكل، وذلك بالاعتدال في كمية الطعام، وللحصول على تلك الفائدة يمكننا قبل البدء بالوجبة الرئيسة تناول السلطة، أو شرب شوربة، أو الماء مع التمر، حيث إن السكر الموجود في التمر يشعر الإنسان بالشبع، كما يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الزيوت المشبعة كي لا تتراكم في الجسم ونفقد فوائد الصوم الصحية والجسدية.
تقسيم الوجبات
وأشارت إلى أنه لكي نفيد أنفسنا عند تناول الوجبات الرئيسة علينا تقسيمها على عدة فترات، وألا يكون الأكل دفعة واحدة مع ترك فرصة للمعدة للراحة أثناء عملية الهضم، وقبل النوم يجب استبدال الدهنيات بأكلات صحية للجسم، كما يمكننا عمل رياضة محببة لمدة لا تقل عن ساعة.
6 نصائح خلال شهر الصيام
1 - تناول الإفطار الخفيف ثم أكمل الأكل بعد الصلاة حتى يكون الجسم قد استعد لتناول وجبة الإفطار وتنبّه الجهاز الهضمي.
2 - لا تأكل بسرعة، فالطعام المتقطع يسهل الهضم ويشعر بالشبع.
3 - البعد عن تناول المشروبات الغازية أو العصائر الصناعية.
4 - التركيز على تناول الشوربة وأكل السلطة الخضراء.
5 - تجنب المقليات واستبدالها بالأطعمة المسلوقة والمشوية.
6 - تجنب تناول الحلويات قبل الإفطار وبعده لأنه يسبب عسر الهضم.