نصائح لمساعدة الأطفال على تناول الطعام الصحي

ليصبح الأكل الصحي عادة لدى الطفل حتى يكبر يحتاج الوالدان أن يكونا صحيين ابتداء، وعلى جميع أفراد العائلة الالتزام بالأكل الصحي، وهذا ما نصح به أخصائي التغذية ديف شوارتز، وكذلك قدم نصائح أخرى تتلخص في:



1 البدء مع الأطفال وهم في سن صغيرة.

إن أسسوا على عادات صحية منذ الصغر فلن يحتاجوا لتعلمها لاحقا.



2 التقليل من الصوديوم بالتدريج.

ستتغير حليمات التذوق وتتأقلم مع الحمية الجديدة، وستقل الرغبة في تناول الملح.



3 جهز وجبة خفيفة صحية للأطفال ليأخذوها معهم إلى المدرسة.

تشكل المكسرات والخضراوات المقطعة كالجزر خيارات جيدة.



4 مراقبة حجم الوجبات خاصة في المطاعم.

يحب أن يشعر الزبائن بأنهم يحصلون على قيمة جيدة مقابل ما دفعوه من مال عندما يتناولون الطعام في الخارج، لكن الحصص أكبر مما يحتاج الشخص غالبا.



5 استمر في تقديم الخيارات الصحية.

حتى وإن رفضها الأطفال.



يقول شوارتز: إن كان الأطفال جائعين بما يكفي فسيتناولون ذلك، وإن لم نقدم الخيارات الصحية فلن يحصل الأطفال على تغذية أفضل أبدا.