10 نصائح صحية للكسالى
الأربعاء - 19 أكتوبر 2016
Wed - 19 Oct 2016
يبدو تغير أسلوب الحياة المعتاد واتباع أسلوب صحي لمن يتميزون بالكسل أمرا شاقا، ويتطلب الكثير من الجهد، ولكن يمكن اتباع الخطوات البسيطة التالية وهي:
- الاستمتاع بالوجبات.
تناول الطعام بهدوء وتجنب العجلة يضمن صحة أفضل للجهاز الهضمي.
- تمرين العقل.
قضاء بعض الوقت في الألعاب العقلية كالكلمات المتقاطعة يحسن الصحة العقلية.
- تجهيز الوجبات اليومية مسبقا بكميات كبيرة وتناولها على عدة أيام عوضا عن الوجبات الجاهزة.
- الحصول على النوم الكافي حيث أثبتت الدراسات أن النوم يقلل التوتر ويحسن الجهاز المناعي.
- التمرين أثناء مشاهدة التلفزيون.
الاستفادة من أوقات الفواصل الإعلانية لمزاولة التمارين البسيطة أو استخدام بعض الأجهزة الرياضية.
- دمج التدريبات في الروتين اليومي.
لا يتوجب الذهاب للنادي أو تخصيص ساعة للتمارين الرياضية فيمكن المشي للأماكن القريبة أو استخدام السلم.
- اختيار الوجبات الجاهزة الصحية.
- استخدام المكملات الغذائية.
- ممارسة الحركة إذا لم ترغب في الذهاب للنادي أو مزاولة التمارين الرياضية.
- الاستمتاع بالوجبات.
تناول الطعام بهدوء وتجنب العجلة يضمن صحة أفضل للجهاز الهضمي.
- تمرين العقل.
قضاء بعض الوقت في الألعاب العقلية كالكلمات المتقاطعة يحسن الصحة العقلية.
- تجهيز الوجبات اليومية مسبقا بكميات كبيرة وتناولها على عدة أيام عوضا عن الوجبات الجاهزة.
- الحصول على النوم الكافي حيث أثبتت الدراسات أن النوم يقلل التوتر ويحسن الجهاز المناعي.
- التمرين أثناء مشاهدة التلفزيون.
الاستفادة من أوقات الفواصل الإعلانية لمزاولة التمارين البسيطة أو استخدام بعض الأجهزة الرياضية.
- دمج التدريبات في الروتين اليومي.
لا يتوجب الذهاب للنادي أو تخصيص ساعة للتمارين الرياضية فيمكن المشي للأماكن القريبة أو استخدام السلم.
- اختيار الوجبات الجاهزة الصحية.
- استخدام المكملات الغذائية.
- ممارسة الحركة إذا لم ترغب في الذهاب للنادي أو مزاولة التمارين الرياضية.
