تنصح أخصائية التغذية العلاجية بمركز الأمير سلطان لجراحات المناظير والسمنة بمستشفى الملك فهد بجدة خلود عادل فرحات، بتناول المشروبات الباردة والدافئة طوال اليوم، معتبرة بأنها وجبات سريعة في الإعداد لإشباع الجوع، وأنها أفضل بديل للوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، وتنصح بالشاي الأخضر كمادة غذائية مفيدة، تخسر الدهون وتحافظ على الصحة، وتقول: من المهم أن نعرف أن الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تعمل على تحفيز الجهاز العصبي وزيادة حرق الدهون، والشاي الأخضر يمكن أن يساعدك على ذلك، حيث إنه واحد من أفضل المشروبات في حرق الدهون، وذلك بفضل مركب تعزيز عملية التمثيل الغذائي الموجود به.
مدة التحضير: 5 دقائق
الكمية: 2 كوب لشخصين
المكونات:
1 كوب من منقوع الشاي الأخضر بعد تبريده في الثلاجة.
3 ملاعق طعام عصير الليمون.
2 ملعقة شاي من رحيق الصبار.
1 كمثرى صغيرة مقطعة إلى قطع.
2 ملعقة طعام من اللبن الزبادي الخالي من الدهون.
10 مكعبات من الثلج.
طريقة الإعداد:
توضع جميع المكونات في الخلاط، حتى يصبح الخليط كالآيسكريم ويشرب باردا.
معلومات غذائية:
- السعرات الحرارية لكل كوب: 82 سعرة حرارية.
- الدهون لكل كوب: 0.2 جم.
- البروتين لكل كوب: 1 جم.
- الكربوهيدرات لكل كوب:21 جم
- الصوديوم لكل كوب: 13 ملج.
- الكالسيوم لكل كوب: 39 ملج.