الأعمال المنزلية هل تخسر الدهون؟
2 دقائق للقراءة
حجم الخط
تقوم بأعمال المنزل، تشذب الحديقة، تعيد ترتيب مفروشات البيت وأعمال منزلية أخرى كثيرة، يعتقد البعض بأنها أفضل رياضة لشد الجسم وتخسيس الوزن، المتخصصين لا يقللون من شأن العمل في المنزل والحديقة كنشاط بدني مفيد، إلا أنهم يؤكدون على سلبيات متوقعة وكذلك إيجابيات ليست في محل توقعها.
مدير المدربين في شركة وقت اللياقة بجدة حاتم علي سباستيان يقول: عادة ما يكون الهدف من الأعمال المنزلية هو خسارة الوزن، لذلك تجد أن الممارس للعمل المنزلي بهذا الهدف يتحرك بين فترة وأخرى تجاه جهاز مقياس الوزن، عله يصل لهدفه، بينما الهدف الصحي من النشاط البدني هو خسارة الدهون، حيث إن البرنامج العلمي المخصص لخسارة الوزن يعتمد على زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون، ولا يعتمد على خسارة السوائل، فهو يؤدي إلى تغير نسق الجسد وبنسب دهون أقل دون النظر إلى الخسارة في الوزن بصورة عامة.
لممارسة الأعمال المنزلية بهدف خسارة الوزن دون إشراف محاذير عدة، منها عدم الحصول على التناسق الجسدي المطلوب، وذلك لأن الأعمال قد تركز على جهة دون أخرى في الجسد أو قد تؤدي إلى جهد غير صحي أو قد تصل الخسارة إلى الكتلة العضلية، أضف إلى ذلك عوامل الأمن والسلامة المتوفرة في البيئة غير المهيأة للنشاط البدني، كذلك الأداء الخاطئ بدون إشراف متخصص في المنزل قد يؤدي إلى الإصابات.
بصورة عامة ينصح المدرب سباستيان بأفضل برامج تنسيق الجسم وخسارة الدهون، والذي يعتمد على الدمج ما بين تمرينات المقاومة سواء بوزن الجسم أو باستخدام أوزان معا والتمرينات الهوائية، وفي حال تعذر الذهاب إلى النادي ينصح بالمشي السريع بإيقاع ثابت لمدة 3 مرات في الأسبوع كحد أدنى و٥ مرات في الأسبوع كحد أعلى من 30-45 دقيقة حسب قدرة الفرد قد تبدأ بـ15-20، وتزداد تدريجيا.
مدير المدربين في شركة وقت اللياقة بجدة حاتم علي سباستيان يقول: عادة ما يكون الهدف من الأعمال المنزلية هو خسارة الوزن، لذلك تجد أن الممارس للعمل المنزلي بهذا الهدف يتحرك بين فترة وأخرى تجاه جهاز مقياس الوزن، عله يصل لهدفه، بينما الهدف الصحي من النشاط البدني هو خسارة الدهون، حيث إن البرنامج العلمي المخصص لخسارة الوزن يعتمد على زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون، ولا يعتمد على خسارة السوائل، فهو يؤدي إلى تغير نسق الجسد وبنسب دهون أقل دون النظر إلى الخسارة في الوزن بصورة عامة.
لممارسة الأعمال المنزلية بهدف خسارة الوزن دون إشراف محاذير عدة، منها عدم الحصول على التناسق الجسدي المطلوب، وذلك لأن الأعمال قد تركز على جهة دون أخرى في الجسد أو قد تؤدي إلى جهد غير صحي أو قد تصل الخسارة إلى الكتلة العضلية، أضف إلى ذلك عوامل الأمن والسلامة المتوفرة في البيئة غير المهيأة للنشاط البدني، كذلك الأداء الخاطئ بدون إشراف متخصص في المنزل قد يؤدي إلى الإصابات.
بصورة عامة ينصح المدرب سباستيان بأفضل برامج تنسيق الجسم وخسارة الدهون، والذي يعتمد على الدمج ما بين تمرينات المقاومة سواء بوزن الجسم أو باستخدام أوزان معا والتمرينات الهوائية، وفي حال تعذر الذهاب إلى النادي ينصح بالمشي السريع بإيقاع ثابت لمدة 3 مرات في الأسبوع كحد أدنى و٥ مرات في الأسبوع كحد أعلى من 30-45 دقيقة حسب قدرة الفرد قد تبدأ بـ15-20، وتزداد تدريجيا.