التحدث إلى النفس يخفف الضغوط

نصحت إحدى الطبيبات النفسيات من يعانون من ضغوط نفسية، بالوقوف أمام المرآة والتحدث إلى النفس بصوت عال، مشيرة إلى أن ذلك ليس من علامات الجنون كما يتصور البعض.
وأضافت أن ذلك من شأنه أن يخفف من الضغط النفسي والعصبي.
وقالت طبيبة التحليل النفسي بجامعة ميونيخ الألمانية ستابيلا ادشنتاير “الإحباط شعور مؤذ للنفس، قد يقود مع مرور الأيام لإصابة من يعاني منه بالاكتئاب.
لذلك ينبغي التخلص منه، والدخول في حوار مع النفس بصوت عال.
ومن الضرورة بمكان أن يلزم الإنسان الصمت تجاه الآخرين، وألا يحاول الدخول معهم في جدال حول الموقف الذي قاد للإحباط، لاسيما إذا كانوا يخالفونه الرأي.
وإذا شعر الإنسان بحاجة للتحدث مع الآخرين، فإن الأفضل له أن يتحدث مع نفسه بصوت مسموع بصراحة ووضوح وأن يواجهها بالأخطاء التي ارتكبها”.
وكان علماء قد أكدوا أن بعض المراهقين تظهر عليهم أعراض الاكتئاب السريري بالتزامن مع ارتفاع الهرمونات المسببة للتوتر، وحذرت من احتمال إصابتهم بهذا المرض بصورة دائمة إذا لم يتم معالجة المشكلة التي أدت لذلك.