علم الجري يؤهلك للماراثون

الكتاب: علم الجري: كيف تجد حدودك وتتدرب لتحقيق الأقصى من الأداءThe Science of Running: How to find your limit and train to maximize your performance

الكاتب: ستيف ماجنيس Steve Magness -

الناشر: أوريجين بريس، 2014هذا الكتاب موجه إلى الأشخاص الذين يحاولون الوصول إلى الحد الأقصى في أدائهم، والوصول إلى أقرب نقطة من حدود طاقتهم، واكتشاف إلى أي حد يستطيعون أن يصلوا في أدائهم وفيما إذا كانوا رياضيين جيدين أم لا.
الكاتب ستيف ماجنيس، وهو مدرب من الطراز الرفيع وأخصائي في علم نفس التمارين، يدمج بين آخر ما توصلت إليه الأبحاث وبين عمليات التدريب لأفضل أبطال رياضة الجري في العالم، ليقدم كتابا متعمقا حول كيفية الوصول بأدائنا إلى الحد الأقصى.
كتاب “علم الجري” فريد لأنه يتناول النقاط العلمية والعملية لرياضة الجري في قسمين مختلفين من الكتاب، القسم الأول مخصص لتحديد ما يقيد الأداء في الجري من وجهة النظر العلمية، وفي القسم الثاني يتناول جانب التطبيق العملي لهذه المعلومات ويركز على عملية التدريب لتحقيق أهدافك.
يشرح الكاتب كيفية وضع خطط فعالة للتمرين ويغطي مواضيع مثل: ما هو الإرهاق؟ كيف يمكن النظر إلى عملية التمرين بطريقة فريدة من حيث التحفيز والتكيف؟يقدم الكاتب نموذجا كاملا للتدريب على الانتقال من الجري لمسافة 800 متر إلى سباق الماراثون.