جميعنا يبحث عن حلول تبقيه أصغر سنا وأكثر حيوية وشباب، قد يعتقد البعض أن الشباب يبقى مع بعض الكريمات الجيدة، وآخرون يظنون أن الابتعاد عن الشمس وماء الورد وبعض النشا على البشرة الخارجية يمحو التجاعيد، ويحافظ على بشرة نقية صحية، 5 استراتيجيات صحية قد ترجع العمر سنوات إلى الوراء تقترحها أخصائية التغذية العلاجية ونائب رئيس جمعية زادكم التطوعية للتغذية شهد ناغي، وتبعث الحياة والنشاط في نمطك الحياتي.
1 الابتعاد عن الإجهاد والتوتر، فطرق التعامل الشائع مع التوتر والإرهاق خاطئة، وفي كثير من الأحيان قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة وتصل بنا إلى بشرة خشنة من الداخل والخارج، فالأوقات العصيبة والمواقف المنهكة جزء لا يتجزأ من الحياة اليومية، فردة الفعل النفسية السلبية للمواجهات اليومية قد تؤدي بالشخص إلى العزوف عن الطعام أو اللجوء إلى غذاء ضعيف صحيا، أو أن يتحول إلى الشراهة في الطعام ويرتبط بهذا الاتجاه أيضا تناول غذاء كثير ولكنه غير صحي، في الحالتين سيؤدي الإجهاد والتوتر إلى خسارة الجسد والمظهر الشاب، وننصح بقرار صادق بتخصيص وقت للاسترخاء والراحة وصفاء النفس في اليوم، واتباع حمية غذائية لا تخرج عن النطاق مهما كانت المواجهات اليومية.
2 تعبئة الطاقة البدنية والعقلية والنفسية اللامحدودة، فعندما يبدأ الجسد يومه بمجموعة غذائية فقيرة وضعيفه لا تكفي لسد الاحتياجات الغذائية، وعندما سيصعب على السعرات الحرارية القليلة التي تلقاها من وجبته تلك تلبية احتياجاته الغذائية، فالجسد يحتاج إلى مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية والنباتية التي تساعد على تآزر الدماغ والجسم من أجل الأداء الأمثل.
3 الأكل والشرب حتى الشبع، وأيضا بدون نسيان تخصيص جرعات صحية متنوعة خلال اليوم، والسر في هذه النصيحة كما تشير ناغي إلى أن الحمية الغذائية الصارمة، تستنفذ طاقة الجسم اللازمة للقيام بمهامه اليومية، ففقدان الوزن السريع وفقدان الدهون المفاجئ، لا يمنح الوقت الكافي للخلايا والجلد لإعادة تشكيل ذاته نحو الشكل الجديد للوجه والجسم، فهو سيسهم بلا شك في ترهل البشرة وظهور أولى علامات الشيخوخة حتى للذين لم يصلوا لها بعد سنيا، خصوصا إذا علمنا أن ما يخسره الجسم في هذه الحالة هي السوائل وليس الدهون وهذا سبب سرعة التنازل، مع أن المطلوب حرق الدهون.
4 اتباع نظام غذائي دائم دون اهتمام بالوزن، حيث إن التغييرات التي يقوم بها الجسم، تعتمد على استبدال العضلات مكان الدهون، وهو المطلوب للحفاظ على مظهر شبابي جميل.
5 الاستمتاع باللياقة البدنية، عبر ممارسة نشاط بدني مستمر ومستقر كل خمسة أيام في الأسبوع، فبحسب جمعية الأمريكية للتغذية فإن ممارسة النشاط الرياضي المثالي لا يقل عن دقيقه 150 في الأسبوع، بما يعادل نصف ساعة رياضة لخمسة أيام في الأسبوع، لا يجب فيها الالتزام بنوع معين من الرياضة إلا أنه يلزم الاستمرارية طوال النصف ساعة.