كيف تتغلب على إدمان تناول الشوكولاته؟

في بعض الأحيان تأكل الشوكولاته دون سبب واضح، وتجد صعوبة في التوقف عندها، بمجرد أن تفهم أنك بحاجة إلى التغلب على إدمانك الشوكولاته، يصبح من السهل اتخاذ القرار الصحيح.

وفقا لموقع newhealthadvisor، إليك الخطوات التي يجب اتخاذها:

• حافظ على نشاطك: أنت بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى ولو لـ20 دقيقة، سيساعدك هذا على مقاومة إغراء تناول المزيد والمزيد من الشوكولاته.
• جرب الأطعمة المضادة للشوكولاته: كثير من الأطعمة لا تتناسب مع الشوكولاته، مثل اليانسون أو المخلل. أي شيء ذو طعم قوي ومميز سيمنعك من تناول الشوكولاته.
• ابحث عن هواية: يمكن أن تساعدك الهوايات على تشتيت انتباهك لبعض الوقت.
• ارمها بعيدا: قد يبدو الأمر صعبا، ولكن عليك التخلص منها لإبقائها خارج حياتك.
• مضغ العلكة: بدلا من تناول مزيد من الشوكولاته، فكر في مضغ العلكة، والتي ستبقيك مشغولا حتى تستقر رغبتك الشديدة.
• خزنها بعناية: يجب عليك الاحتفاظ بالشوكولاته بطريقة تجعلك تبذل بعض الجهد في كل مرة ترغب فيها، قف على كرسي وضعه فوق خزانة عالية، عندما يكون من الصعب الحصول على الشوكولاته المفضلة لديك، فستفكر مرتين قبل الحصول عليها مرة أخرى.
• الحد من تناول الشوكولاته: اشرب كوبا من الشوكولاته الساخنة الخفيفة، أو جرب الفشار بنكهة الشوكولاته.