6 طرق مؤثرة للتعامل مع صدمات الحياة

يتعرض عدد من الأشخاص لحدث صادم في مرحلة ما من حياتهم، لكن معظمهم لا يتعلمون كيفية التعامل مع الصدمة.

وبحسب موقع psychcentral، إليك 6 طرق للتعامل مع الصدمة.

• التحقق من صحة تجربتك ورد فعلك: حاول تذكير نفسك بأن ما تشعر به حقيقي ومبرر، فهي خطوة مهمة نحو حل آثار الأحداث المؤلمة.
• اطلب الدعم من الأشخاص الذين تثق بهم: قد تشعر بالحاجة إلى البقاء بمفردك بعد تعرضك لحدث صادم، ولكن من المهم وجود أشخاص داعمين بالقرب منك لمساعدتك.
• امنح نفسك فترة راحة: يمكن أن تؤثر الصدمة على عقلك وجسمك، ومن الأفضل أن تمنح نفسك أكبر قدر ممكن من الراحة.
• استمع إلى ما يريده جسمك: الرعاية الذاتية أمر مهم للغاية بعد تجربة مؤلمة، يمكن لجسمك أن يخبرك بما تحتاجه.
• راقب أعراضك خاصة إذا استمرت طويلا: الأعراض المستمرة هي تلك التي تستمر لأسابيع وأشهر بعد وقوع حدث صادم، ومن المهم الانتباه إلى التغييرات في جسمك، وقد تكون الأعراض المستمرة علامة على مشكلة أعمق.
• اطلب المساعدة المهنية، إذا لزم الأمر: فكر في طلب المساعدة من الطبيب أو المعالج للأعراض التي تحدث أو تستمر بعد 4 أسابيع من الحدث الصادم.