خطوات التخلص من التشتت الذهني:
- التقليل من تناول السكريات، واستبدالها بالفاكهة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- التخلص من المشتتات.
- إدارة الوقت وتنظيمه.
- التقليل من التوتر عن طريق كتابة اليوميات.
- تطوير مهارات التفكير، فضلا عن تعلم مهارات جديدة.
- التيقظ المستمر وتجنب الغفلة والتشتت باستعادة التركيز حال الشعور بغيابه.
- الحرص على كتابة مخطط لأداء الأعمال المزمع إنجازها لترتيب الأولويات وتجنب التشتت وإرهاق التفكير.
- التحقق من الآثار الجانبية للعلاجات أو المكملات الغذائية المستخدمة، وفي حال ملاحظة ارتباط أحد المشاكل النفسية بأي من الأدوية استشارة الطبيب بشأنها.
- تناول أغذية صحية، مثل الأسماك الدهنية وبذور الكتان، وأسماك السالمون، والخضراوات الليفية، والبيض، والحليب، ومنتجات الحليب والكبد.
- الحصول على قسط كاف من النوم وتوفير محيط هادئ معزول عن الأضواء والضوضاء.
- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.