فيما يلي قائمة بالفواكه الصيفية الوفيرة بالعناصر الغذائية واللذيذة :
- البطيخ: يحتوي البطيخ على 92% من الماء، وهو أحد أفضل الفواكه الصيفية.
- المانجو: غنية بالسعرات الحرارية الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، فالمانجو هي «ملك الفواكه».
- الشمام: من الفواكه الصيفية الأخرى التي تحتوي على محتوى مائي غني للحفاظ على رطوبة الجسم.
- الكيوي: أحد الفواكه الصيفية الشاملة التي لها فوائد، مثل الهضم الجيد والنوم الأفضل وتخفيف الاكتئاب.
- البرتقال: غني بالفيتامينات والمعادن، يحافظ البرتقال على رطوبة الجسم ويحميه من حرارة الصيف.
- البابايا: حسب إحدى الدراسات، تعتبر البابايا من أفضل الفواكه الصيفية بسبب محتواها من الإنزيمات.
- الأناناس: غني بفيتامين A، B1، B2، B3، B6، C، الزنك، المغنيسيوم، الفوسفور، الكالسيوم، والبوتاسيوم، ويساعد على استعادة المعادن المفقودة في حرارة الصيف.
- الجوافة: غنية بالمحتوى المائي والألياف والحديد وفيتامين ب المركب والفوسفور والكالسيوم والكاروتين.
- البرقوق: يعتبر البرقوق من الفواكه الصيفية التي تعد مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن.
- الفراولة: تحمي الفراولة من المشاكل الجلدية الشائعة خلال حرارة الصيف.