إنفوجرافيك: إدارة الضغط النفسي

تؤثر الضغوط النفسية سلبا على حياة الأشخاص الأكثر عرضة لها، إضافة إلى تأثيرها على علاقتهم بمن حولهم، وتضر بصحتهم النفسية والبدنية، وتؤدي للعديد من المشكلات، إلا أنه يمكن التقليل من مضاعفاتها عن طريق إدارتها، فما أفضل الطرق لإدارة الضغوط النفسية؟

المشاركة
يؤدي الحديث مع شخص تثق به إلى تقليل أعراض الضغط النفسي.

الأكل
تناول الفواكه والخضراوات والسمك يقلل من خطر الإصابة بالضغط النفسي.

التمارين الرياضية
تقوم بحرق هرمونات الإجهاد الزائدة وتقلل من التوتر المتراكم.

التنفس العميق
له قدرة على خفض التوتر وتنظيم ضربات القلب وتدفق الدم.

النوم
أخذ قسط كاف من النوم يسهم في تحسين الصحة النفسية.