وتوجد عدة عوامل وأسباب تسهم في الإصابة بها، مثل استخدام الكورتيزون عن طريق الفم لفترات طويلة، أو انقطاع الطمث لدى النساء، إلا أنه يمكن الوقاية منها باتباع بعض النصائح الصحية.
- اتباع نظام غذائي صحي، وذلك بالتأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين، والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى الكالسيوم، وفيتامين (د).
- تجنب المشي على الأسطح الزلقة، مثل الثلج، والأرضيات الرطبة أو المصقولة.
- الكالسيوم ضروري لكل النساء بعد انقطاع الطمث، وذلك بتركيز ألف ملليجرام في اليوم، سواء كان في المصادر الغذائية، أو بأخذ مكملات الكالسيوم للحفاظ على هذه النسبة.
- الإقلاع عن التدخين.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث تعد طريقة مثالية للحفاظ على كثافة العظام، وتقوية العضلات والحفاظ على توازن الجسم، وتقليل فرص السقوط وحدوث كسور.
- الحذر من السقوط؛ لأنه يزيد من فرص حدوث الكسور.
- إزالة الحبال والأسلاك الكهربائية، أو السجاد من على الأرض.
- توفير الإضاءة الكافية في جميع المناطق داخل المنزل وحوله، بما في ذلك السلالم وطرق الدخول.
- تجنب المشي في الطرق غير الممهدة.
- زيارة طبيب العيون بانتظام للتحقق من سلامة النظر.